Yazar adı: Atakan

magnezyum-acisindan-zengin-besinler
Elementler

Magnezyum eksikliği sonuçları ve Magnezyum açısından zengin besinleri ele aldım.

Magnezyum, vücudumuz için önemli bir mineral olup, kas fonksiyonları, enerji üretimi ve hücresel sağlığı destekler. Ayrıca cilt ve saç sağlığı üzerinde de büyük etkisi vardır. Magnezyum eksikliği, kas krampları, yorgunluk, cilt kuruluğu, akne ve saç dökülmesi gibi sorunlara yol açabilir. Magnezyum açısından zengin besinler arasında badem, ıspanak, avokado, kabak çekirdeği gibi gıdalar bulunur. Cilt ve saç sağlığını desteklemek için magnezyum yağı, takviyeleri ve maskeleri kullanılabilir. Sağlıklı bir yaşam ve cilt-saç bakımı için düzenli olarak magnezyum alımı önemlidir.

kalsiyum-icerigi-zengin-besinler-kalsiyum-eksikligini-gidererek-hastaliklarin-onune-gecebilir
Elementler

Kalsiyum eksiklikleri hangi hastalıklara yol açar? Kalsiyum açısından zengin besinler

Kalsiyum eksikliği, yani hipokalsemi, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte en yaygın görülenleri:

Osteoporoz (Kemik Erimesi): Kalsiyum eksikliği, kemik yoğunluğunu azaltarak kemiklerin zayıflamasına ve kolay kırılmasına yol açar. Özellikle yaşlılarda ve menopoz sonrası kadınlarda risk artar. American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan 2017 tarihli bir çalışma, kalsiyum alımının osteoporozu önlemede etkili olduğunu doğruluyor.

Raşitizm (Çocuklarda Kemik Eğrilikleri): Büyüme çağındaki çocuklarda kalsiyum eksikliği, kemiklerin yeterince sertleşmemesine neden olabilir. Bu, bacaklarda eğrilik, zayıf dişler ve büyüme gecikmeleriyle kendini gösterir.

Kas Krampları ve Titremeler: Kalsiyum, kasların düzgün çalışması için gerekli. Eksiklik, özellikle bacaklarda ve ellerde kramp, titreme ya da uyuşma gibi sorunlara yol açabilir.

Diş Sağlığı Sorunları: Diş minesinin zayıflaması, çürüklerin artması ve diş eti sorunları kalsiyum eksikliğinden kaynaklanabilir.

Sinir Sistemi Bozuklukları: Kalsiyum, sinir sinyallerinin iletilmesinde önemli bir rol oynar. Eksiklik, huzursuzluk, konsantrasyon zorluğu veya hatta ciddi durumlarda nöbetlere neden olabilir—bu durumda doktorunuza danışmanız şart.

Biberiye-yagini-saca-uygulanisi-
Bitkisel Yağlar

Biberiye yağının faydalarını ve saça, cilde nasıl iyi geldiğini yorumladım.

Bir aromaterapist arkadaşım, biberiye yağının stres azaltıcı etkisini ve saçtaki kılcal kan damarlarında kan dolaşımını hızlandırdığını söylemişti. 2018’de Phytotherapy Research dergisinde yayımlanan bir çalışma, biberiye yağının beyin fonksiyonlarını desteklediğini ve hafızayı güçlendirdiğini kanıtladı. Yani, sadece cilt ve saç için değil, zihinsel sağlık için de harika bir yardımcı!

Scroll to Top